Kontrolujesz swój sposób odżywiania, a to wcale nie przynosi efektów? Upewnij się, że wiesz co jeść na diecie i sprawdź, czego należy unikać.
Są ludzie, którzy całymi dniami mogliby jeść niezdrowe posiłki w nieograniczonych ilościach, a i tak w żaden widoczny sposób nie odbija się to na ich sylwetce. Inni natomiast zdają się tyć od samego patrzenia na jedzenie – kontrolują to co i w jakiej ilości jedzą, a i tak efekty diety bywają mierne. Co robią nie tak? Przyczyn może być wiele. Jeśli chcesz je znaleźć sprawdź, co jeść na diecie żeby była bardziej skuteczna i dowiedz się, czego w czasie jej trwania unikać.
Czy zdrowa dieta to same wyrzeczenia?
Mimo rosnącej świadomości społeczeństwa, dla wielu osób różnego rodzaju diety wciąż kojarzą się wyłącznie z ograniczeniami. Czy słusznie? To zależy. Prawdziwe zdrowe odżywianie to nie tylko jedzenie zieleniny i picie wody. Aby dieta była skuteczna i przede wszystkim bezpieczna dla naszego organizmu, musi być urozmaicona. Owszem, niektóre diety okazują się być wysoce restrykcyjne, ale na nie decydują się zazwyczaj sportowcy. Przeciętny człowiek na diecie tak naprawdę nie musi sobie wielu przyjemności odmawiać i z rozważnej diety bez przeszkód może czerpać przyjemność.
Zdrowa dieta – czyli jaka?
Zdrowa dieta nie może być dziełem przypadku. Osoby, które chcą znaleźć skuteczne sposoby na odchudzenie niestety często o tym zapominają i łapią się za katastrofalne w skutkach niesprawdzone diety z Internetu. Aby schudnąć, dobrze się czuć i przede wszystkim sobie nie zaszkodzić, musimy przestrzegać tylko kilku podstawowych zasad. Jeśli będziemy się ich trzymać, zdrowe odżywanie stanie się przyjemnością i przestanie być drogą przez mękę. Chcesz wiedzieć jak schudnąć i skrócić drogę do wymarzonej sylwetki? Przede wszystkim zwiększ swoją świadomość i wybieraj mądrze.
Trucizny w jedzeniu, o których nie wiesz
Zdrowe odżywianie to przede wszystkim dostarczanie organizmowi składników, których do zdrowego funkcjonowania potrzebuje. Zanim jednak pójdziemy na zakupy i wpakujemy do koszyka – zdawałoby się – zdrowe produkty, upewnijmy się, że wiemy czego na diecie nie należy jeść. Jeśli chcemy być zdrowi i pełni sił, powinniśmy przede wszystkim unikać jedzenia takiego jak wysokoprzetworzone produkty spożywcze. Mowa tutaj między innymi o wszelkiego rodzaju gotowych daniach, które przed trafieniem do sklepu zostały poddane licznym obróbkom i wzbogacone o szkodliwe dla zdrowia, syntetyczne dodatki do żywności. Im mniej przetworzony produkt, tym bliżej mu do natury i jest mniej szkodliwy dla zdrowia. Chcesz wiedzieć więcej? W książkach i Internecie można znaleźć gotowe listy, które przedstawiają szkodliwe dla zdrowia dodatki do żywności i skutki, jakie wywołują. Niektóre z nich mogą być nawet rakotwórcze.
Co jeść na diecie, a czego nie?
Jedz zdrowe produkty, ale z umiarem
Kiedy decydujemy się na zdrowe odżywianie, w pierwszej kolejności powinniśmy wyrzucić ze swojej lodówki i swoich szafek wszystkie produkty spożywcze ze złym składem. Niektóre dodatki do żywności przyczyniają się do nadmiernego gromadzenia się tłuszczu w organizmie. Ze swojego menu musimy pozbyć się też wszelkiego rodzaju dań o wysokiej kaloryczności. Nawet zdrowe jedzenie w dużej ilości powoduje tycie. W końcu to, czy tyjemy czy nie, zależy w głównej mierze od ilości kalorii, jaką danego dnia spożywamy.
Do picia wybierz wodę
Woda nie ma kalorii. Możemy jej pić tyle, na ile tylko mamy ochotę. Inaczej natomiast jest ze wszystkim innym, co wodą nie jest. Wszelkiego rodzaju soki w kartonach, słodzone napoje, kawy z mlekiem, herbaty z cukrem, napoje energetyczne i wszystkie inne wynalazki do picia zawierają w sobie kalorie. Jedne mniej, inne zatrważająco dużo. Trzeba jednak pamiętać, że każdy łyk takiego napoju niesie za sobą pewne konsekwencje. Jeśli za zdrowe odżywianie chcemy wziąć się na poważnie i zależy nam na tym, żeby dieta przyniosła efekty, warto przestawić się na picie niezawierającej żadnych dodatków wody niegazowanej.
W jedzeniu zachowaj równowagę
Zdrowe odżywianie nie polega na zajadaniu się tylko warzywami czy okrojeniem menu do kilku podstawowych produktów. To byłby niosący za sobą fatalne konsekwencje dla organizmu błąd! Zdrowa dieta powinna być urozmaicona. Urozmaicona czyli taka, w której każdego dnia w odpowiednich proporcjach dostarczamy sobie wszystkich niezbędnych dla zdrowia składników odżywczych: białek, węglowodanów, tłuszczy i witamin. Tylko w ten sposób zdrowa dieta naprawdę będzie zdrowa. Jeśli na dłuższy czas zrezygnujemy z którejś grupy, dość szybko poczujemy tego nieprzyjemne konsekwencje.
Dieta to nie wszystko
Nie ma co ukrywać, samo trzymanie się diety może skutecznie poprawić nasze zdrowie, wygląd i jakość życia. Jednak droga do wymarzonej sylwetki wymaga więcej poświęceń. Aby zdrowe odżywienie dało widoczne efekty nie wystarczy wiedzieć, co jeść na diecie. Trzeba się też ruszać. Wybierz taki rodzaj aktywności fizycznej, na jaki pozwala ci czas i stan zdrowia. Bądź systematyczny, a szybko zobaczysz efekty diety i ruchu.
